Dicas pra você ter uma alimentação mais saudável. 🍏
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Dicas pra você ter uma alimentação mais saudável. 🍏
1️⃣ Coma devagar!
Alimentar-se rápido demais nos deixa com a sensação de peso, sono e faz com que comamos mais do que o necessário.
2️⃣ Beba, no mínimo, 2 litros de água por dia!
Precisamos de água pois nosso sangue é composto por 90% dela, e nosso corpo pode variar entre 50% e 75%, então cada vez que perdemos líquido (suor, etc), é preciso repor. Além do mais, a água faz uma limpeza em todo nosso organismo, hidrata nossa pele, e é por ela que vitaminas e minerais chegam nas células de todo nosso corpo.
3️⃣ Reduza o consumo de açúcar!
Reduzir significa deixar de ingerir uma quantidade de calorias desnecessárias para nosso organismo.
4️⃣ Dê preferência aos alimentos integrais!
Que são ricos em fibras que além de conferir maior saciedade, traz enúmeros benefícios para nossa saúde.
5️⃣ Inclua alimentos orgânicos em sua alimentação!
Estes são preferidos pois são produzidos sem utilização de agrotóxicos e conservantes, que são substâncias maléficas para o nosso organismo.
6️⃣ Aposte em lanches saudáveis!
Prepare lanches saudáveis que você possa levar com você, por exemplo um mix de castanhas, que são facilmente transportadas em saquinhos, ou um sanduíche integral, frutas, entre outros, evitando de comer besteiras por aí.
7️⃣ Coma a salada diariamente!
E lembre-se quanto mais colorida melhor.
8️⃣ Consuma frutas todos os dias!
As frutas são excelentes alimentos, pois são ricas em fibras, vitaminas, minerais, e atuam sempre de forma benéfica em nosso organismo. Consuma, no mínimo, 3 porções por dia, e sempre que possível variando as frutas. Assim você poderá desfrutar de todos os benefícios que elas apresentam.
9️⃣ Faça de 4 a 6 refeições por dia!
Assim, você evita ter picos de fome durante o dia, o que te faria ter vontade de comer mais do que o necessário na próxima refeição. Fazendo desta forma, seu organismo estará sempre bem nutrido, e você comerá somente o necessário. Lembre-se que, quanto mais refeições você fizer ao dia, menor será cada porção.
Colocando em prática estas dicas de alimentação saudável, certamente você se sentirá melhor e mais disposto.
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